"Для здоровья нужны четыре условия: физические нагрузки, ограниченность в питании (есть в режиме плохого аппетита), закаливание, умение отдыхать." – вот так говорил М.М.Амосов в последнем из своих интервью. И дальше: "Природа милосердная: хватит 20-30 минут физкультуры ежедневно, но такой, чтобы истощиться, вспотеть и чтобы пульс вдвое участился. Если это время удвоить, то вообще будет прекрасно".

Наши далекие предки, чтобы добыть еду, должны были настигать, искать, хватать, бороться, а чтобы самому не стать "едой" – убегать, прятаться, лезть на дерево. Одним словом – двигаться, двигаться, двигаться!

А что сегодня? Либо едем, либо стоим! Антифизиологическая гиподинамия – недостаточность мускульной деятельности и гипокинезия – общее снижение двигательной активности является в настоящее время общей проблемой человечества.

Детренированность – важнейшая причина патологии клетки.

Как помочь нашим клеткам? Нужно на практике отделить префикс "де" от слова тренированность. Но это зависит только и только от Вас. В Школе Здоровья мы помогаем не только осознать важность систематической тренировки организма, увеличения физических нагрузок, но и проводим практические занятия, которые носят системный характер.

Гениальным творением прошлого века является система здоровья Кацудзо Ниши, его Шесть Золотых правил. Слушатели Школы Здоровья, начиная с 2-го дня пребывания, каждого утра практикуют упражнения К.Ниши.

Шесть золотых правил здоровья К.Ниши

твердая ровная постель

твердый валик подушки

упражнение "Золотая рыбка"

упражнение для капилляров

"смыкание ступней и ладоней"

упражнение для спины и живота.

Знаменитый американский натуропат Поль Брегг уделял большое значение суставам и позвоночнику. Его упражнения помогают людям вернуть к норме работу позвоночника, а следовательно возобновить функции органов и систем, которые пострадали через нарушение в позвоночнике. Но П.Брегг обращает внимание: "Однако это не значит, что улучшить здоровье можно только с помощью этих упражнений, необходимо придерживаться ряда требований, которые включают в себя правильное питание и полноценный отдых... Лечит Природа, но при условии, что человек живет в гармонии с ней. И тогда человеческое тело способно самовосстановиться."

Чтобы так произошло, П.Брегг предлагает придерживаться Десяти заповедей здоровья:

Вы должны:

Знать, что ваше тело – наивысшее проявление жизни;

Избегать всевозможной ненатуральной еды и возбуждающих напитков;

Питаться только натуральной, естественной, необработанной едой;

Посвятить себя любви и милосердию;

Разумно соотносить труд и отдых;

Очистить свой организм свежим воздухом и солнечными лучами;

Во время болезни воздерживаться от всевозможной еды;

Научиться руководить эмоциями;

Стараться познать законы природы, жить в гармонии с ними ;

Помогать другим идти по пути усовершенствования.